フィットネス

なかなか続けられないあなたでも続けられる！疲れにくい元気な身体を手に入れませんか？！

こんな方はいらっしゃいませんか？

☑ 健康診断でやっぱり今年も運動を心掛けてくださいって言われたけど、子供がいるとなかなかできない。

☑ 最近肩こりや腰痛があってちょっとくらい運動しなきゃと思うけど、時間を取りにくい。

☑ 産後の体に戻したいけど、小さい子がいたらまじめに運動なんてできない。

☑ ストレッチや腹筋ぐらいはしないと…と思ってはじめるのだけど、子供たちに邪魔されてしまう。

☑ とにかく汗をかきたい。ゆっくりお風呂も入れないし、小さい子供を置いてランニングなんていけない。

☑ 子供を置いて外には行けないから、フィットネス器具を買ったけど、器具は危ないから子供たちが寝てから・・・と思いつつ一緒に寝落ち。

そんなあなたにご提案　

少人数制で！子連れでも！自分に合った運動ができる！!

「辛い筋肉痛になるから嫌だ」

「身体が硬いからやった方が良いと思うけどできないと思う」

「自分がちゃんとできているのか分からない」

「周りの人に迷惑になるから申し訳なくてはじめられない」

少人数制でインストラクターが一人一人と向き合ってできるから安心♪

キッズルーム付きのフィットネスを実現します。

保育士常駐のキッズルームですので、ねんねの赤ちゃんでも、走り回るような元気なお子様でも見てくれるスタッフがいるので安心です。

また、働くお母さんも利用できるように子供の夜食を用意しています。

赤ちゃんや小さい子供がいても、子供をキッズルームに預けて、思いっきり運動して汗をかきましょう！！

メニュー

ピラティス

1回 2,500円　（難易度…★★☆☆☆）

骨盤調整、姿勢矯正、肩こり解消、マッスルコアの強化
ジョセフ・H・ピラティス氏が、第一次大戦で負傷した兵士のリハビリのために開発したものです。
ケガ予防も兼ねた調整トレーニングとして、体に余計な負担をかけずにコアの筋肉を整えられます。
骨盤を常に安定させて動かすことにより、骨盤の歪み改善、姿勢矯正、肩こり解消の効果が得られ、続けるうちに骨格や筋肉のバランスが整い、内臓の働きもアップしていきます。

リラックスヨガ

1回 2,500円　（難易度…★★☆☆☆）

リラクゼーション、バランスの良い体づくり
ゆっくりとした呼吸法と無理のない簡単なポーズで、リラクゼーションとストレス解消を目的としているヨガです。
初心者や体が硬い人、体力がない人でも続けていけます。じっくりと体をほぐしてからポーズをしていきますので、リラックス効果がありながら、バランスの良い体を作っていきます。

ベーシックヨガ

スタンダード1回 2,500円　（難易度…★★★☆☆）

ロング1回 3,000円（難易度…★★★☆☆）

骨盤矯正、むくみ解消、美しい姿勢、疲れにくい体づくり
さまざまなポーズをとり、楽しみながらヨガの効果を実感していきます。初めての方にもわかりやすい流れの中、呼吸に意識を向けながら無理なく定番のポーズにチャレンジしていきます。
さらに、骨盤のゆがみを調整することで、むくみを解消し、スマートな下半身、美しい姿勢を目指していきます。続けていくことで、きれいな立ち姿をキープできるなどの高い効果を実感できます。
ヨガにより親しみたい方、全身をまんべんなく動かしたい方にもオススメです。
定期的に受講することで、疲れにくくパフォーマンスのよいカラダを目指すことができます。

ダイエットヨガ

1回 2,500円　（難易度…★★★★☆）

筋肉トレーニング、代謝改善、ストレス解消、脂肪燃焼、ダイエット
全身の筋肉を動かして、代謝アップ・筋力アップ・脂肪燃焼効果を高めます。気になる箇所を引き締めるポーズを中心に、美ボディを目指します。産前の体に戻したいという方や、筋肉をつけて脂肪燃焼したい方にオススメです。

ボディメイクエクササイズ

1回 2,500円　（難易度・・・★★★★☆）

マッスルコア、腹筋、ストレッチ、下半身、代謝アップ
ストレッチ、女性らしい筋肉のつけ方を意識したマッスルコア、腹筋、二の腕、下半身などを中心にバランスを考えた筋トレを行います。
おなかや二の腕、お尻のたるみが気になる方、新陳代謝をよくしたい方、痩せやすい体にしたい方、腰痛や肩こりが気になる方等、続けることで効果が明らかに違います。

マタニティヨガ

1回 2,500円　（難易度・・・★★☆☆☆）

妊婦、有酸素運動、ストレッチ、リラックス、ヨガ
ゆっくりとした動きで行う有酸素運動のひとつです。体に負担がかからないストレッチを中心に筋肉をほぐしたり、呼吸法を行ったり、妊婦さんが無理なく行えるヨガです。
マタニティヨガは通常のヨガの目的をベースにしつつ、むくみや冷え、ストレス、体重増加といった、妊娠期に起きやすいマイナートラブルをケアするのに効果的です。
精神的にリラックスでき、赤ちゃんを育んでいる自分が今どんな状態で、どうすべきかが見えてくるようになればと思います。
※参加の際は、同意書のサイン及び母子手帳の提出が必要になります。

同意書のダウンロードはこちら

産後回復ケア&バランスボールエクササイズ

1回 2,500円　（難易度・・・★☆☆☆☆）

産後、赤ちゃんと一緒、ストレッチ、リラックス
産後の女性のために開発された産後回復ケアとバランスボールエクササイズは、産後1ヶ月を過ぎた方からできる安全で簡単なエクササイズです。

体力に自信のない方でも安心して受けて頂けます。少人数で丁寧にレッスンします。

赤ちゃんのお世話をしながらできるセルフケアエクササイズ、バランスボールで弾んで行うエクササイズ、バランスボールですやすや寝かしつけなどを行います。

続けることで、肩こりや腰痛なども改善され、筋力回復し、骨盤も整っていきます。

※ ハイハイ前の赤ちゃんは一緒にレッスンに参加いただけます。3ヶ月以降の赤ちゃんは一緒の参加でもキッズルームでも選択できます。

※ バランスボールはレッスン中、無料貸出いたします。

オプション

お子様のお夜食（小学校4年生まで）：500円／1食

※お子様のお預かりは、2人目からお預り料500円/回を頂戴しておりますので、ご了承ください。
お子様お一人までは、無料でお預かりさせていただきます（どちらの場合も必ずご予約ください）。

スケジュール

インストラクター紹介

天間久美子

先ずは今の自分の身体をどうぞ受け入れてください。

毎日頑張っている自分へのご褒美の気持ちで、レッスンに参加して頂けたらと思います。

“心と身体と呼吸に意識を向ける”大切な時間を、ここLipsでともに過ごしましょう。

身体を本来の正しい姿勢へと導き、心と身体を健康に。

少人数制なので、初めての方も安心して気楽にご参加下さい。

毎回、お客様のお身体・体調に合わせたレッスンレベルで行なっていきます。

【担当】

・ピラティス（基本動作確認）

・ダイエットヨガ（フロースタイル）

・リラックスヨガ（マタニティヨガ）

◎JYIA日本ヨガインストラクター協会1級

◎JYIA日本ヨガインストラクター協会マタニティヨガ

◎ PHIピラティスマットⅠ＆Ⅱインストラクター
yukari

初めての方にも分かりやすく♪無理せず楽しみながら、皆さまのヨガを継続するきっかけになれたら嬉しいです。

【担当】

・ベーシックヨガ（精神統一）

・ダイエットヨガ（脂肪燃焼）

・ピラティス（体力作り）

・リラックスヨガ（マタニティヨガ）

◎JYIA日本ヨガインストラクター協会1級

◎JYIA日本ヨガインストラクター協会マタニティヨガ

◎JYIA日本ヨガインストラクター協会ピラティスインストラクター

◎月経血コントロールヨガインストラクター
YURICO

ヨガ・ピラティスでは、心身ともにほぐしながら、全ての女性に大切なインナーマッスルを整えて姿勢を改善し、ストレスを緩和していきます。

まずはできるところから、個々にあうよう無理なくすすめます。

安心して参加してください。

【担当】

・ピラティス（インナービューティー）

・ベーシックヨガ（マインドフルヨガ）

◎FTP JAPAN matピラティスBasic&アドバンス・インストラクター

◎健康・体力づくり事業財団　健康運動実践指導者

◎クリパル・ジャパン　米国クリパルセンター公認ヨガ講師
しおみ

ある日、ヒトの細胞の電子顕微鏡写真を見て、その美しさに衝撃を受け、体に興味を持つように。

瞑想はシナプスの電気信号の伝わり方を感じることができるということを知り、瞑想からヨーガの世界に入りました。

「ベーシック」は、ポーズをゆっくり丁寧にしていきます。一人一人に合うようアレンジして無理なく。「リラックス」は、ひたすら体をゆるめます。ほとんど横になっていて、心身をリリースさせていきます。どちらも「のんびり」が、目標。

【担当】

・ベーシックヨガ（老廃物すっきり！）

◎日本ヨーガ瞑想協会　ヨーガ指導者トレーニング(綿本彰) 修了

◎日本ヨーガ瞑想協会登録ヨーガ指導者

◎トラウマ・アプローチ・ヨガ指導者

◎日本ヒーリングタッチ協会　アドバンス1修了

◎スワミチェータナーナンダのもとでヴェーダーンタを学ぶ
勝山郁江

透明な感覚で、ご自分を見つめる時間で、心と身体に栄養を与え、極上の癒しの時間になります。心より、レッスンのご参加をお待ちしています。

【担当】

・ピラティス（美姿勢改善）

◎内閣府認証NPO法人日本ウェルフェアフィットネス協会ヨガインストラクター

◎JYIA日本ヨガインストラクター協会1級

◎NESTAダイエット＆ビューティースペシャリスト

◎日本能力開発推進協会 (JADP)ダイエットインストラクター

◎PHIピラティスマットⅠ＆Ⅱインストラクター

◎PHIピラティスプロップス、チェア、バレルインストラクター

◎ワイガーデンタイ古式マッサージスクール　タイヨガストレッチコース修了
ERINA

楽しく元気に身体を動かすことが一番です。ぜひ一緒に気持ちよくヨガをしていきましょう。

【担当】

・ベーシックヨガ（頭と身体のリフレッシュ）

・ダイエットヨガ（引き締め強化）

◎JYIA日本ヨガインストラクター協会1級
mayo

ご自身のためだけの時間を。

心と体を整えて、バランスの取れたご自身のベストをつくっていきましょう。

【担当】

・ベーシックヨガ（朝ヨガ）

・ボディメイクエクササイズ（ひたすら腹筋）

◎全米ヨガアライアンス認定200時間（RYT200）

◎ヨガ安全指導員
田中　美保子

私がヨガを始めたきっかけは20年以上前の産後のダイエットでした！

きっかけはそれぞれですがレッスン後に笑顔になれるクラス作りを心がけています。

【担当】

・ベーシックヨガ（骨盤調整）

・ベーシックヨガ（アロマデトックス）

◎全米アライアンス200認定講師

◎全米アライアンス陰陽20TT修了

◎アシュタンガヨガ指導者20TT修了

◎ハタヨガ指導者20TT修了

◎HCBM（リンパケア）指導者TT修了
三浦ひとみ

出産後の心と身体に、これほど大きな変化が起こるとは、経験するまで知りませんでした。実際の経験から産後女性のお役に立つことがしたいと思い、産後スタイリスト(産後回復ケア指導)を取得して活動しています。

私自身もトレーニングしていくうちに、筋力も体幹も鍛えられ、体の不調がみるみる改善していき、驚くと同時に「これは一人でも多くの産後女性に体験して、少しでも楽になってほしい。」いう思いです。

どうぞ安心してレッスンにご参加ください。

【担当】

・産後回復ケア&バランスボールエクササイズ

◎産後スタイリストアソシエイト認定産後スタイリスト

◎保育士

◎幼稚園教諭2種

◎ＮＰＯ法人女性の健康とメノポーズ協会女性の健康とワーク・ライフ・バランス推進員

◎ AEAJアロマセラピーアドバイザー
Kei

mind&body

まずは、お身体の状態をお伺いします。

それから日頃、頑張っている心と身体をゆるめてあげましょう。

いろいろな変化を心身で感じることができます。

身体を動かすことが好きな方にも苦手な方にも、おすすめな内容を提供したいと心がけています。

レッスンでお待ちしております☆

【担当】

・ピラティス（ストレッチボール）

◎Peak Pilates Comprehensive I

◎Body Control Pilates マタニティピラティス養成コース修了

◎Pilates second generation Academy Japan 産前産後の為のピラティス修了