肩こりの原因と解消法！子連れOKな武蔵浦和のマッサージ

ふと気が付くとご自身で肩を揉んでいたり、首を回していたりなんてことありませんか？

知らず知らずのうちに肩こりが慢性化しているかもしれません。

何故女性は肩こりなりやすいのでしょうか。その原因を探っていきましょう。

●男性より女性の方が肩こりが起こりやすい？！

皆さんは女性が男性より肩こりが起こりやすいのをご存知でしょうか？

女性は男性に比べ筋肉量が少ないために、血流を戻す力が弱く疲労物質が溜まりやすく肩こりを感じやすいのです。

また、人間の頭の重さは大体６～７㎏程ありボーリング玉１個分位に値します。それに加えてバストの重み、更には腕の重みも加わりますから、その重さを首や肩、背中の筋肉で一生懸命支えているのですからかなりの負担がかかりますね。

最近では携帯やスマートフォン、パソコンがどこへ行っても操作できる時代になりました。

背中を丸め首だけが伸びた姿勢になっていませんか？

長時間にわたり同じ姿勢でいることにより、肩の筋肉がこわばり緊張して血管を圧迫します。また、それらが発する光（ブルーライト）で眼精疲労を引き起こし、肩こりはもちろんのこと、酷くなると頭痛や吐き気まで引き起こしてしまいます。

他にも女性はホルモンバランスの乱れ、仕事や育児など様々な環境の変化で気づかないうちにストレスを抱えて自律神経が乱れ、肩こりや頭痛、めまい、倦怠感といった症状がでてしまうのです。

このように女性は肩こりを引き起こしやすい原因が様々あります。肩こりを少しでも軽減するためにもご自身でのケアがとっても大切です。

☆解消法☆

●適度な運動　

激しい運動ではなく、身体に負担がかかり過ぎない程度の運動が好ましいです。毎日のストレッチやウォーキング、ヨガ等がおすすめです。好きなスポーツを楽しむのもいいですね。

●良い姿勢を保つ　

普段からの姿勢がとても大切です。長時間の同じ姿勢は肩こりの原因になるので気を付けましょう。同じ姿勢が続く場合は合間に肩や首を回すなど、ストレッチをしてあげましょう。

●身体を冷やさない　

温かい飲み物や温かい食事を摂るよう心がけると身体の中から温まります。入浴もシャワーではなく、お風呂に入り温まると全身の血行が良くなり、代謝が活発になるので冷えづらい身体になります。

●ストレスを発散　

ご自身の好きなことをしてストレスを発散しましょう。

歌を歌ったり、映画を観て笑ったり泣いたりするのもいいですね。

また、アロマを焚いてリラックスできる環境を作ったりと、ご自身で解消法を見つけるのも

楽しいですよ。

●バランスの良い食事　

栄養バランスの悪い偏った食事が続くと血液の流れが悪くなり、血行不良が起こり冷えにつながります。バランスの良い食事を心がけましょう。

普段の生活から少し意識を変えるだけで肩こりはだいぶ改善されます。

是非試してみてくださいね。

子連れもOK！リフレッシュするならLIPSへ遊びに来てください。

（マッサージ、ヨガ、ピラティス、産後骨盤矯正、エステ、ネイル）

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オリンピック・ニトリの裏

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2018/06/24