疲れがとれない！デトックスして疲れにくい体に！ | 武蔵浦和のエステサロン・LIPS(リップス)のレッスンについてはこちらをご覧ください
疲れがとれない！デトックスして疲れにくい体に！
寝ても休んでも疲れがとれないとお悩みではありませんか。
子供のころは、こんなに疲れやすくなかったのに、歳を重ねるたびに疲れやすくなる。。。これは、身体に老廃物がたまっているのが原因の一つです。
体に溜まった老廃物をデトックスし、疲れにくいスッキリした体を作りましょう。
○老廃物とは？
体の中では常に代謝エネルギーを.得るための活動が行われていますが、その際に発生する二酸化炭素やアンモニア、尿素、有機酸など、主に汗や尿、便、呼気によって排泄されるものを老廃物と言います。
○老廃物が体内に溜まると？
汗や尿が出ず、体内に水分が溜まると顔や足のむくみが生じ、便秘になると肌荒れをひきおこします。
もちろん疲れもとれにくくなります。
○老廃物を排出し、疲れにくくキレイな体をつくるには！
・水分をたくさん摂る
人間の体の役50-70%を構成しているのは水です。水には汗による体温調節を行ったり、
血液となって酸素や栄養を全身に巡らせる働きがあります。１．５リットル／日はとりましょう。
年齢とともに水分の量は減っていってしまうので、エイジングケアとしてもこまめにとるようにしましょう。
・リンパマッサージをする
リンパは全身の細胞の間などに存在する、血液の成分の一部で構成される液体で
老廃物、ウィルスなどを、血管のように体中に張り巡らされたリンパ管に集めて排泄する働きがあります。
しかし、リンパ管にはポンプの働きがなく、筋肉の動きによってリンパが流れるようになっています。
そのため、運動やマッサージで筋肉に刺激を与え、流れを良くすることが大切です。
・リラックスタイムをつくる
ストレスがたまると老廃物が溜まりやすくなります。
リラックス＝副交感神経優位の状態にすることで胃酸がよく出て胃腸の動きが活発になり、消化が良くなって老廃物も排出されやすくなります。
夜寝る前にノンカフェインのハーブティー、アロマオイルを利用してリラックスタイムをつくるのもおすすめです。
アロママッサージは、リラックスしながら自律神経のバランスを整えられるのでおすすめです。
・姿勢を正す
姿勢を正すことで新陳代謝が改善します。
猫背で毎日生活をすると内臓に負担がかかり消化不良を起こしやすくなりますし、
丸まった背中では筋肉が張り、肩こりや腰痛の原因にもなってしまいます。腹筋と背筋をバランス良く鍛えましょう。
・お風呂にゆっくりつかる
体に適度な水圧がかかることで血流がアップして汗をかきやすくするので
冷えて老廃物を溜め込みやすい方におすすめです。
・老廃物を排除する成分が含まれる食品を積極的に摂る
カリウムが多く含まれるバナナ、天然のミネラルたっぷりの海藻類等。
いかがでしたでしょうか。
できそうなことはありましたか。
例えば、そういうことをしたいけれど、子供が小さくておいていけないし、預けられる人がいない。。。とか、今日行きたい！ということがあれば、子連れでも運動やエステができる当サロンに是非遊びに来てみてください。
子連れでママがリラックスするならLIPSへ遊びに来てください。
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