産後エクササイズのすすめ | 武蔵浦和のエステサロン・LIPS(リップス)のレッスンについてはこちらをご覧ください

産後の体力消耗が激しくて、いつも疲れている。

疲れているから、イライラしちゃって、自己嫌悪。

夜になかなか眠れなくて、疲れが取れない。　　　等。。。

 

産後体力の回復を心配している人は多いのではないでしょうか。

 

出産は、ホルモンバランスが崩れていることも多く、色々やらなくてはならないことがあるのになかなかできなくて自分にもイライラしてしまう方も多いです。

 

でも、心配しないでください。

 

産後は、疲れていて当たり前です。

出産は、そんなに簡単にできることではありません。

ママは、いつでも頑張っています。大丈夫。

 

それでも、生活もあるし、少しでも早く体力を戻したいとお考えなら、是非、無理のないように体力回復をしてあげましょう。

●まずは、産後骨盤矯正をして身体の中心にある骨盤を正しい位置に戻してあげてください。

●そして、少し贅沢かもしれませんが、疲れをすっきりさせるために、リンパの滞りを緩和してあげてください。

 

これで、今までの溜まった疲れは、少しは緩和するはずです。

●あとは、キープです。妊娠から今まで、ほとんど使っていなかったお腹や骨盤周りの筋肉を少しづつ戻してあげましょう。

 

おうちで、空いた時間にできる方は、おうちで少しづつエクササイズを始めるのもいいでしょう。

どうやってやったらいいかわからない、赤ちゃんから離れられないからできない、などとお思いの方は、一度遊びに来てください。

 

◆産後回復ケア＆バランスボールエクササイズ（産後1ヶ月～の方におススメ）

赤ちゃんと一緒にできるエクササイズです。

おむつ替えや赤ちゃんを抱っこするときにうまく体を使うことでエクササイズにすることができます。

このレッスンでは、そういった方法も教えてもらえます。

しかも、バランスボールを使ってエクササイズするので、産後のママの様に筋力が低下している方には、無理なく始められておススメです。

バランスボールで寝かしつけができて、今までたって揺らしてないと寝なかった赤ちゃんが瞬殺で寝たと好評です☆

 

◆ピラティス（産後3ヶ月～の方におススメです）

インナーマッスルに刺激を与えるエクササイズです。

身体に負担を与えずに、体力を回復するために開発されたピラティスは、産後のママに最適なレッスンです。

ほとんどの方が弱っている骨盤やお腹周りを鍛えるので、お腹のたるみが気になる方や骨盤のゆがみが気になる方におススメです。

 

◆骨盤調整ヨガ（産後3ヶ月～の方におススメです）

骨盤の位置を正しい位置に持ってくるためのエクササイズです。

呼吸と一緒にポーズを決めるので、リラックス効果もあります。

そんなに動いていないのに、しっかり汗もかけて、少し体力が回復したママに人気のメニューです。