託児付きのフィットネス～適度な運動はどんな効果があるの？～ | 武蔵浦和のエステサロン・LIPS(リップス)のレッスンについてはこちらをご覧ください

健康診断に行くと運動していますか？！って聞かれますよね。

「してないです。」

 

というか、運動したいと思っても、子育てしているとそんな時間もないんですけど、どうやってやればよいの？と思いませんか。

 

子連れで通えるフィットネスがあったらどうでしょう？！

LIPSは、ベテラン保育士がキッズルームに常駐していて、赤ちゃんやお子様と一緒に遊んでくれます。

フィットネスメニューは、ヨガやピラティスの他、バランスボールレッスンや腹筋等のボディメイクエクササイズもあります。

経験豊富なインストラクターから少人数でレッスンを受けられるのも魅力的です。

ご自宅でできるフィットネス（おうちヨガ等）も今は流行っていますが、無理して変なところに力が入って、身体に痛みが出てきたり、うまく使うべき筋肉を使えているかの確認ができないという声も多く聞きます。

一度、レッスンに通って身につけてから、おうちで試してみるのもよいかもしれませんね。

色々なレッスンをお試しいただいて、ご自分に合ったレッスンを見つけてください。

どれが良いか迷う場合は、スタッフと相談して一緒にやっていきましょう。

体験レッスンもありますので、是非やってみてください。

●適度な運動10の効果

 

1　骨が丈夫になる

運動をすると、骨に力が加わります。この力が骨をつくる細胞の働きを活発にして骨を丈夫にします。

骨粗鬆症の予防効果、介護予防効果があります。

2 　関節や筋肉が柔らかくなる

運動をすると関節や筋肉が柔らかくなります。これは、体を動かすことで、 骨をつなげているものや筋肉を包んでいるものが引き延ばされて、固くなる のを防ぎます。

人の体は動かしていないと、だんだん固くなるようにできています。

関節や筋肉を柔らかくすることで、けがの予防になります。

3 　筋肉が強くなり、疲れにくくなる

強い運動をすると普段より強い力を発揮するので、その刺激によって筋肉が太くなり、力が強くなります。

産後の様に妊娠中に使っていない筋肉など、怠けていた筋肉が働き出すことで、再び力が強くなっていきます。力が強くなると、同じ作業でも相対的に楽になり、疲れにくくなります。

疲れにくくなるので、日頃の活動量も増えます。

これから動き回る子供たちを守るためにも体力をつけたいですね。

 

4 心肺系が強くなり、疲れにくくなる
 

運動をすると肺で酸素を取り入れる効率が高くなります。また、心臓も筋肉ですから大きく、強くなります。さらに血管が太くなり、毛細血管も増えて血行がよくなり、酸素や栄養、老廃物等を大量に素早く目的地に運べるよ うになります。これにより疲れが軽減され、強い作業や運動を長くできるよ うになります。

血液の流れが良くなることで、むくみや手先足先の冷えの解消も期待できます。

 

5 血液がきれいになる

運動をすると善玉コレステロールが増え、悪玉コレステロールが減るので、 血管が詰まったり、固くなったりすることを防げます。つまり、動脈硬化、 狭心症、心筋梗塞、脳卒中、脳梗塞等の予防効果があります。

子どもたちが大きくなるまで見守ってあげましょう！

 

6 痩せる、見た目も若返る

運動中および運動後は普段よりエネルギーを消費します。また、筋肉も増えるので、普段のエネルギー消費量も増えます。特に弱い運動を継続すると、力を長く出し続けられる筋肉の方が発達して、脂肪の消費が増えま す。このように、高血圧、高脂血症、糖尿病等の多くの生活習慣病と関係の 深い肥満を予防および改善するので、生活習慣病の予防・治癒効果がありま す。また、プロポーションも改善されてスタイルが良くなり、見た目も若返 ります。

今までと同じことをしていても、代謝が良くなれば、余分な脂肪が燃焼しやすくなりますので、ダイエット効果もあります。

 

7 脳を活性化する

筋肉を動かす信号を送るのは脳です。ですから、体を動かすと脳に刺激を与えることができ、認知症を予防・改善する効果が期待されます。特に、体を複雑に動かす運動はもちろん、ウォーキングのように移動して風景が変わる運動もよい刺激になります。

まだまだ先の話だと思いますが。。。健康寿命を延ばすことも子供たちに負担をかけない方法のひとつかもしれませんね。

 

8 抵抗力がつく

適度な運動をすると免疫機能が高まり、病気に対する抵抗力が増します。 特に、楽しみながら運動をすると効果が高くなると言われています。

赤ちゃんなどは、まだ自分のことを自分でできません。

お母さんが風邪をひいていても、お母さんが何かをしてくれないと赤ちゃんが困ってしまいます。

風邪をひきにくい身体にしてあげることが自分にとっても大事なことですね。

 

9 痛みが緩和する

運動をすると、肩こり、腰痛、膝等の関節の痛みが緩和します。これは、 運動により筋肉の緊張がほぐれたり、血行や新陳代謝が増し、回復が促進されるためです。

マッサージや整体に行く回数を減らせるなら、運動をした方が手っ取り早そうです。

 

10 気持ちが元気になる、若返る

適度な運動をすると、気分を明るくなり、ストレスが発散できたり、リラ ックスできたり、不安感や疲労感が減ったり、意欲がでたりします。

自信がもてた り、対人関係がよくなったり、生活が充実したり等々さまざまな心への効果があります。つまり、気持ちを若返らせてくれます。

慣れない育児からくるイライラや旦那さんへの不満を減少させることができるかもしれませんね。