出産後に妊娠前の体型に戻したい | 武蔵浦和のエステサロン・LIPS(リップス)のレッスンについてはこちらをご覧ください
出産後に妊娠前の体型に戻したい
出産おめでとうございます！
妊娠も出産も育児もある程度覚悟していたと思いますが、子供は楽しくかわいいけれど、想像以上に大変ですよね。
体力は落ちるし、体のあちこちは痛いし、寝れないし。。。。そんな状況が落ち着いてくるころ気になるのが、自分の体型や体力ではないでしょうか。
妊娠、出産をして●Kgも増えてしまって、〇Kgは戻ったけど、まだ、妊娠前の体重にまで戻っていない。。。。
体重はもうすぐだけど、おなかのたるみはこのままなの？とお悩みの方は多いのではないでしょうか。
妊娠前の体型まで戻したいけど。。。。せいぜい近づかせたいけど。。。。赤ちゃんがいる中で、みんながどうやってダイエットしているのか、気になっているのではないでしょうか。
今回は、産後のダイエット、どうやって運動しているのか、自分にもできる方法はないか、色々な先輩ママのダイエット法を子供や赤ちゃんの月齢等や幼稚園児ママ、保育園児ママに分けて、できるダイエット案をまとめてみました。
１．赤ちゃんの時(生後1ヶ月～6ヶ月ぐらい)
赤ちゃんが1ヶ月検診を受けてからは、天気や気温にもよるかもしれませんが、適度にお散歩などに行けるようになりますね。久しぶりのお散歩は、ずっとおうちに引きこもって悶々としていた気持ちを少し上げることができるきっかけにもなりますよね。
でも、近くのコンビニに行くだけでも、結構疲れる。。。。という方も多いのではないでしょうか。
そんな時期は、ベビーヨガや産後ヨガなどはいかがでしょうか。赤ちゃんを横に寝っ転がしたり、抱っこしたりしてする運動です。
赤ちゃんの首がまだ座っていないときは、あまり大きく動かせないとは思いますが、少し動けるだけでも全然身体は違います。
自治体などが無料でレッスンを設けているところもあるので、行ってみたら良いのではないかと思います。私も、色々な情報誌やネットを探しまくって行っていました。
２．赤ちゃんのハイハイが始まったら
赤ちゃんがハイハイを始めたら１のようなレッスンもだんだん難しくなってきます。色々動き回ってしまって、なかなかレッスンに集中できないからです。
LIPSも、子育て支援センターなどでレッスンをさせて頂いていますが、ねんねの赤ちゃんをお連れのママさんは、しっかりレッスンできても、「高速はいはい(笑)」が始まっているママは、大変です。追っかけながら、連れ戻しながらレッスンをしています(笑)。
そんなママには、親子ヨガ等も良いかもしれません。親子ヨガは、3歳以上のお子様と一緒にのレッスンがメインのところが多いように思います。
赤ちゃんが動き始めてから、幼児になるまでの間は、一番運動が難しいのではないでしょうか。
LIPSでは、3ヶ月から赤ちゃんをキッズルームでお預かりできますので、はじめてママと離れて泣いてしまうかもしれませんが、レッスンには集中して取り組むことができます。
３．子供が幼稚園に行ったら
子供が幼稚園に行ったら、幼稚園に行っている間にフィットネスなどに通うこともできます。ところが、下の子が生まれて、下の子だけは連れていけないと。。。。というママも多いはず。また、幼稚園は、春休みや夏休みがありますので、月会費のジムなどに通っている方も、その間は一旦休会して、幼稚園が始まったらまた通うということになっていませんか。忘れてしまったり期限が過ぎてしまったら、もったいないですね。
LIPSでは、長めの期間で使えるチケットもありますので、そういうお休みでも時間があるときに通うことができ、月額ではないので、いちいち休会届などをしなくてもよく、安心です。
４．子供を保育園に預けて働き始めたら
子供を幼稚園ではなく、保育園に預けているママも増えていますね。
幼稚園も、預かり時間が長い園が人気になってきていて、今までの人気基準が変わってきているようです。
では、働くママさんは、どのようにダイエット、運動をしているのでしょうか。
仕事が終わって、子供を迎えに行ってからの帰宅後は、育児と家事の大戦争（笑）ですからはじめから諦めているママもいらっしゃるかもしれません。
もし、少しでも体力と時間をうまく使えるママさんがいたとしても、一日の用事を終えてから、子供を置いてランニングやフィットネスジムに行くのは難しいですよね。
私も、健康器具を買って夜やろうと思いましたが、小さい子供には危険な器具で、危ないので押し入れにしまいました(その後、出てくることは数回しかありませんでした(笑))。仕方がないので、ストレッチや筋トレをしようと思ったのですが、やっている最中に、「のどが乾いた～」、「おしっこ～」と子供たちに呼ばれ。。。。途中で中断して。。。。強制終了～となってしまい、思うようにできませんでした（再開率は低かったです・・・なまけものな私）。
パパの帰りが早いママさんは、夜子供をパパに預けて、ランニングやフィットネスに通っているママさんもいらっしゃいます。
でも、パパも仕事から帰ってきて疲れているのに、自分だけリフレッシュに行くということに、あまりいい顔をしないパパさんも多いはず。。。。。どうしたらよいのでしょうか。
そこで、LIPSでは、子供を連れて、仕事帰りに通えるフィットネスを実現しました。
子どもの夕飯は、LIPSで用意することができます。キッズルームスタッフが、食事補助もしています（ママとパパの分の夕食はどうにかしてください(笑)）。
5．子供が留守番できるようになったら
子供が留守番できるようになったら、好きなフィットネスに通ってください(笑)。OLさんと同じように、自分の好きな時間に好きなメニューができるところに通えると思います。
6．まとめ
今回は、産後、出産前の体型にまで戻したいというママさんができるダイエット法、運動方法を月齢等や幼稚園児ママ、保育園児ママに分けて、まとめてみました。本当に運動をしたい！ダイエットしたい！体力をつけたい！と思ったら、どんな状況でもできるとは思うのですが、できる方法は、限られてしまうと思います。
どういう方法が自分にとって、最適な方法なのか、少しでも参考になればと思います。